Mudrele

Distribuie
CE ESTE YOGA MUDRA?
Yoga Mudra este o știință prin care ne transportăm energia interioară în sinele nostru, prin intermediul căreia putem eradica tulburările corpului nostru. Asta înseamnă că practicăm Mudra pentru a vindeca probleme legate de corpul nostru.
Mudra înseamnă postură / gest în engleză. Pe măsură ce realizăm diferite tipuri de forme și poziții din corpul nostru din Asana. În același mod, facem diferite tipuri de gest conectând degetele mâinii noastre.
Există 2 tipuri de Yoga Mudra: Yogic Mudra și Hasta Mudra.
 
CE ESTE HAND MUDRA / HASTA MUDRA?
Yoga pentru mâini (Yoga cu degetele)
În epoca mitologică, marii sfinți au prezentat multe teorii, au predat multe tipuri de artă științifică. Aceste arte antice sunt prezente în multe forme astăzi. Una dintre ele este Știința Mudraselor Mâinilor (Hasta Mudra Vigyan).
În Mudrasul mâinilor facem un tip diferit de gest de la degetele noastre. Practicând Finger Yoga putem colecta energia care iese din corpul nostru și să profităm de beneficiile multidimensionale.
Știința din spatele Yoga Mudra mâinilor (Hasta Mudra)
Există diverse găuri minuscule pe vârful degetului mâinii noastre, din care energia este eliberată din corpul nostru. Știința a dovedit, de asemenea, că diferite tipuri de energie pranică emit din degetele mâinilor noastre, care sunt prezente în interiorul corpului nostru sub formă de energie magnetică.
Făcând Mudrasul Mâinii, nu permitem ca această energie electromagnetică să iasă din corpul nostru, ca urmare, energia începe să se miște în interiorul corpului nostru și putem vindeca multe boli.
Conform cercetărilor făcute de sfinții indieni, puterea Panch Tatwa se află în primul rând în cele cinci degete ale mâinilor noastre. Dacă realizăm un fel de formă prin includerea acestor degete, atunci este posibil să putem controla dezechilibrul celor cinci elemente din corpul nostru.
CINCI ELEMENTE
După cum știm universul nostru este format din cinci elemente majore. Pe baza acestei teorii, corpul nostru este de asemenea format din cinci elemente majore, adică Pământ (Prithvi), Apa (Jal), Foc (Agni), Aer (Vayu) și Spațiu (Akash).
Deci aceste cinci elemente din corpul nostru vor fi hrănite pe baza stilului nostru de viață, cum ar fi mâncarea, somnul, etc. Dar, în funcție de stilul de viață, există o lipsă sau un exces de aceste elemente în corpul nostru (cum ar fi aciditatea care depășește Vayu Tatwa). Această situație creează un dezechilibru în corpul nostru, care este o invitație la apariția multor boli. Deci, pentru a trăi o viață sănătoasă este important să menținem un echilibru între aceste elemente.
Tehnici mudra
Care element este legat de care deget
  • Degetul mic (Kanishtha) - Jal Tattva (element de apă)
  • Deget inelar (Anamika) - Prithvi Tattva (Elementul Pământului)
  • Degetul mijlociu (Madhyama) - Akash Tattva (elementul Sky / Space)
  • Degetul arătător (Tarzana) - Vayu Tattva (element aerian)
  • Degetul mare (Angutha) - Agni Tattva (Element de foc)
REGULI HASTA MUDRA
Înainte de a începe să practicăm Finger Yoga cu degetele, trebuie să cunoașteți regulile pentru a obține beneficiile maxime.
După cum știm că în Yogic Asana avem nevoie de un loc curat, un profesor și multe alte lucruri sunt necesare. Dar Finger Yoga este foarte ușor, îl puteți practica oriunde, oricând, chiar și la birou, sau în avion.
Dacă exersăm Mudrasul Mâinii cu mâna dreaptă, atunci vom oferi beneficii părții stângi a corpului nostru, iar dacă exersăm cu mâna stângă atunci vom oferi beneficii părții drepte a corpului nostru. De aceea, Yoga Hand Mudra trebuie practicat cu ambele mâini, astfel încât să poată beneficia întregul corp.
Scopul nostru este de a opri epuizarea energiei și de a echilibra cele cinci elemente din corp, deci nu puneți presiune pe degete și mâini în timp ce exersați Yoga Mudra.
Practicați o Mudra timp de cel puțin 45 de minute. Puteți practica o mudra timp de 15 minute, exersând Hasta Mudra de 3 orio într-o zi (dimineața, după-amiaza și seara).
TIPURI DE YOGA PENTRU MÂINI - YOGA CU DEGETELE (HASTA MUDRAS)
Tipurile de Mudre sunt nenumărate. Dar aici vom vorbi despre acele Mudre care ne echilibrează nivelul mental, fizic și emoțional.
Tehnici mudra
GYAN MUDRA (GESTUL CUNOAȘTERII)
Această mudră este foarte populară.
Gyan Mudra este o postură foarte importantă și este folosită și în meditație, pranayama, etc.
Ați observat vreodată că ori de câte ori un yoghin, un sfânt sau un meditator meditează, ei sunt mai ales văzuți în Mudra Gyan.
Sistemul nostru nervos și creierul sunt legate de cunoștințe.
Deci, toate tulburările legate de creierul nostru pot fi tratate de Gyan Mudra.
Cum se face:
  • stați în oricare Asana precum Padmasana, Siddhasan sau Sukasan.
  • cu mâinile pe genunchi, atinge vârful degetului arătător și degetul mare.
  • mențineți restul degetelor deschise vertical.
  • dacă fața palmei este pe partea cerului, atunci se numește Chin mudra și dacă pe partea solului, atunci se numește Gyan mudra.
Beneficiile Gyan Mudra
  • dacă stilul dvs. de viață este plin de stres, atunci practicați Gyan mudra zilnic timp de 45 de minute și vă veți simți relaxat mental
  • Gyan Mudra face celulele creierului mai puternice.
  • studenții carora nu le place să studieze, ar trebui să practice acest Mudra.
  • multi copii sunt retardati din cauza problemelor cu neuronii. Gyan mudra va îndruma energia eliberată de creierul să ajungă la neuroni și poate trata tulburarea mentală.
  • altă problemă care este foarte populară în zilele noastre, insomnia; deci, de fiecare dată când te duci la culcare, exersează Gyan Mudra.
VAYU MUDRA (GESTUL AERULUI)
Practica Vayu Mudra controlează dezechilibrul defectelor legate de aer.
Practicând această postură timp de 45 de minute pe zi, se pot vindeca bolile legate de aer.
Cum se face
  • îndoiți degetul arătător și așezați-l pe rădăcina degetului mare.
  • mențineți restul degetelor deschise vertical.
Beneficii
  • ajută la reducerea acidității, la artrită, etanșeitate la nivelul gâtului.
  • este util în detoxifierea organismului.
  • este benefic în cazul unei dureri de cap.
PRANA MUDRA (GESTUL VIEȚII)
În corpul nostru trăiesc 5 vieți (Prana, Apan, Sam, Udana, Vina).
Forma respectivă a tuturor acestor vieți din corpul nostru este considerată a fi Prana.
Toate bolile care apar din cauza lipsei elementului prana, astfel când practicăm prana mudra, toate bolile încep să se recupereze.
Cum se face
  • Stați confortabil în orice asana.
  • Conectați vârful degetului mic, degetul inelar și degetul mare, alte două degete rămân deschise.
  • Practicați această mudra 15-20 minute zilnic.
Beneficii
  • Reduce lenea și amețelile.
  • Îmbunătățește puterea de concentrare.
  • Benefic în tulburările ochilor.
O persoană slabă poate depăși, de asemenea, lipsa de proteine și vitamine din organism prin practicarea pranei mudra.
SURYA MUDRA / AGNI MUDRA (GESTUL SOARELUI)
Cum se face
Puneți vârful degetului inelar pe rădăcina degetului mare și aplicați o presiune blândă de degetul mare. țineți restul degetelor deschise.
Beneficii
  • Reduce obezitatea.
  • Ajutor în reducerea nivelului de colesterol.
  • Acesta controlează tensiunea arterială ridicată.
  • Este cel mai bun yoga pentru probleme cardiace.
PRITHVI MUDRA (GESTUL PĂMÂNTULUI)
Cum se face
  • Stați în orice Asana precum Padmasana, Siddhasan sau Sukasana.
  • Conectați vârful degetului mare și inelar și exersați-l timp de 30-45 min zilnic.
Beneficii
  • Ajutor în slăbiciunea corporală.
  • Benefic pentru cei care s-au săturat să facă un pic de muncă.
  • Prin această mudră, persoana poate echilibra toate elementele minerale ale corpului său.
AKASH MUDRA (GESTUL SPAȚIULUI)
Cum se face
Conectați vârful degetului mijlociu și degetul mare.
Beneficii
  • Benefic în bolile legate de ureche.
  • Face inima sănătoasă.
  • Face oasele puternice.
VARUNA MUDRA
Această mudră simbolizează elementul de apă.
Cum se face
Conectați vârful degetului mic la vârful degetului mare.
Beneficii
Din cauza lipsei elementului de apă în organism, apar multe tulburări precum tulburarea sângelui, crizele etc. Varuna mudra trebuie practicată pentru a depăși aceste tipuri de tulburări.
SURABHI MUDRA
Această mudră yogică a fost considerată misterioasă.
Cum se face
  • Conectați vârful degetului inelar al mâinii drepte la degetul mic al mâinii stângi și degetul mic al mâinii drepte la degetul inelar al mâinii stângi.
  • În mod similar, atingeți vârful degetului mijlociu al mâinii stângi spre degetul arătător al mâinii drepte și degetul mijlociu al mâinii drepte la degetul arătător al mâinii stângi.
  • Țineți ambele degetele deschise.
Beneficii
  • Îndepărtează defectele rezultate din dezechilibrul Vata, Pitta și tuse în corp într-un mod minunat.
  • Prin practica continuă a acestei posturi, poate apărea beneficii spirituale și fizice.
LINGA MUDRA
Acest mudra este folosit pentru a crește căldura corporală.
Cum se face
  • Stați în orice Asana precum Padmasana, Siddhasan sau Sukasana.
  • Aduceți mâinile în față.
  • Acum împreunați toate degetele și întindeți degetul mare al mâinii spre cer în mod repetat.
  • Beneficii
  • Folosind această postură în timpul iernii, corpul poate fi securizat în mai multe moduri.
  • Practicând această mudră, frigul dispare
Mudrele, derivate din sanscrita care înseamnă „sigilarea în energie”, sunt gesturi elaborate ale mâinii și ale degetelor, care au semnificație simbolică ca limbaj vizual. Cunoscut și sub denumirea de Yoga mâinilor și degetelor, puterile lor energetice pot fi direcționate spre vindecarea și influențarea energiilor din corpul nostru.
Mudrele sunt folosite pentru a schimba starea de spirit, percepția și atitudinea unei persoane. De asemenea, sunt de mare ajutor pentru creșterea conștientizării și a atenției. Practicarea diferitelor mudre poate include o combinație de diferite asanas, pranayama, vizulație și tehnici de respirație uneori, iar alteori este o practică simplă a pozițiilor mâinilor. Pe lângă trezirea pranei, chakrelor, mudrele ajută, de asemenea, la inspirarea și stimularea unui echilibru subtil în corp care duce la unirea cu o stare de conștientizare superioară.
TIPURI ȘI BENEFICII DE MUDRE:
1. GYAN MUDRA
Aceasta este o mudra yoga făcută pentru minte. Se practică în mod obișnuit și ajută la relaxarea corpului. De asemenea, stimulează creierul, lucrează asupra sistemului nervos, ajută la ameliorarea stresului, îmbunătățește concentrarea și, în sfârșit, îți oferă o minte pașnică. Pentru a practica acest mudra yoga, trebuie sa fii într-o stare de meditație confortabilă. Pliați degetul arătător într-un fel încât să atingă rădăcina interioară a degetului mare. Acum îndreptați celelalte degete ale ambelor mâini, astfel încât să se relaxeze și să se desprindă unul de celălalt. Așezați încet mâinile pe genunchi, cu amândouă palmele orientate în jos. În cele din urmă, relaxați-vă mâinile și brațele.
2. SURYA MUDRA
Una dintre cele mai bune mudre pentru pierderea in greutate. Acest lucru ridică elementul de foc din corp despre care se spune că te ajută să slăbești și, de asemenea, să îți îmbunătățești digestia. Nu numai că va face aceste două lucruri, ci va îmbunătăți și vederea, va menține colesterolul controlat, va reduce problema digestiei, va energiza corpul și vă va face activ. Pentru a practica această mudra, apăsați degetul inelar cu degetul mare. Acum îndreptați celelalte degete ale ambelor mâini într-un mod în care acestea sunt relaxate și puțin depărtate una de cealaltă. Puneți ambele mâini ferm pe genunchi, cu palmele orientate în sus și relaxați-vă mâinile și brațele.
3. PRANA MUDRA
Benefic pentru sănătate, vă oferă o energie imensă. Crește elementul de apă și pământ din corpul dvs. care promovează o energie excelentă. Vindecă oboseala, lipsa de somn, abilitatea generală, hipertensiunea, stresul mental și atacurile de panică. De asemenea, elimină orice problemă de imunitate scăzută, aciditate, ulcere, dureri articulare și alte probleme care apar în corpul dvs. din cauza lipsei de apă. Pentru a efectua această mudra, îndoiți degetul inelar în plus față de degetul mic, atingând vârful ambelor degete cu ajutorul vârfului degetului mare. Acum îndreptați celelalte două degete ale ambelor mâini într-un mod încât acestea să fie relaxate și să se despartă unele de altele. Puneți ambele mâini ferm pe genunchi, cu palmele orientate în sus și relaxați-vă mâinile și brațele.
 
4. VAYU MUDRA
Prin creșterea elementului de aer din interiorul dvs., acest lucru ajută la ameliorarea durerii. Funcționează magic pentru persoanele care suferă de dureri articulare, cum ar fi reumatism, gută, artrită, oameni care au suferit recent orice intervenții chirurgicale, etc. De asemenea, ajută la digestie și te ajută să te relaxezi mult. Pentru a efectua acest mudra yoga, pliați degetul arătător în timp ce apăsați al doilea os de falangă al degetului arătător cu ajutorul degetului mare. Acum îndreptați celelalte două degete ale ambelor mâini într-un mod încât acestea să fie relaxate și să se despartă unele de altele. Puneți ambele mâini ferm pe genunchi, cu palmele orientate în sus și relaxați-vă mâinile și brațele.
5. VARUN MUDRA
Această mudra a fost creată pentru a promova frumusețea și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi deshidratarea, crampe în mușchi, care apar în timpul sarcinii sau ciclurilor menstruale, uscarea pielii, uscarea ochilor, a gurii și a gâtului. Vindecă, de asemenea, constipația și orice probleme legate de limbă. Pentru a practica această yoga asana, începeți prin a atinge vârful degetului mic până la vârful degetului mare. Acum îndreptați celelalte două degete ale ambelor mâini într-un mod încât acestea să fie relaxate și să se despartă unele de altele. Puneți ambele mâini ferm pe genunchi, cu palmele orientate în sus și relaxați-vă mâinile și brațele.

Contactati-ne

+40722820427